拉丁是什么？是热带的阳光、火辣辣的热情，是Salsa和Cha-cha，是节奏强烈的音乐和奔放有力的舞蹈，是瑞奇?马丁的歌声和班德拉斯的眼睛，是罗纳尔多在场上进球时的摆髋扭腰。我们很难用一句话说清楚拉丁是什么，但是当全世界的人跟着瑞奇?马丁一边哼唱着“Goal，Goal，Goal”一边随意尽兴扭着的时候，我们心里都能感受到拉丁的力量。

拉丁健身操来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。
 
拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻练侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻练。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻练之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。

适合人群：运动量少的白领一族.

健身馆最热的时间恐怕是跳拉丁健身操的时候了。这恐怕要归功于拉丁天王瑞奇·马丁和魅力天后詹妮佛·罗佩兹的拉丁热力。聪明的健身人巧妙地将拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作吸收过来，并将其时下流行的有氧运动相结合，推出这种崭新的健身方式。和以往普遍缺少激情的健身操相比，拉丁健身操最大的特点，便是在整个的运动中，它都洋溢着拉丁舞蹈特有的欢乐与激情。拉丁有氧操，顾名思义，来源于国标中的拉丁舞，但它绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰胸、肩部关节的活动。

健身馆中播放的拉丁舞音乐，高昂而欢快，节奏感极强。一听到音乐，人们跳动的欲望便立刻被唤起，情不自禁地伴着音乐扭动起来。而那些扭胯、摆腰的拉丁动作也比平和甚至有些机械的健身操动显得更具有动感与活力。

拉丁最大的特点，便是整个运动都洋溢着拉丁舞特有的欢乐与激情。伴着高昂的、欢快的，响彻心扉的音乐，跳动的欲望便立刻被唤起，情不自禁地伴随着音乐扭动起来，扭胯、旋转、劈腿……不会感到疲倦的运动！

为了加强拉丁有氧健身操欢快和激情的特点，大家只要掌握基本的拉丁舞蹈动作，便可根据自己对动作的理解并结合自身的特点，自由而随意地发挥，这样不仅达到健身减肥的目的，人的创造、想象、表现等艺术修养能力都能得到极大的提高。拉丁有氧操有几个基本步伐。比如伦巴（Ｒｕｍｂａ），起源于古巴，它的音乐缠绵，舞态柔媚，胯部的摆动是伦巴最优美的舞步，充分表现女性的风韵与魅力。它那浪漫和富有内在感情的舞姿，是拉丁舞之魂。

桑巴（Ｓａｍｂａ）也是基本步伐之一，它源于巴西，特点是运用下腹部的前后摇摆，带动上身摇曳，音乐轻松，热情奔放。跳过桑巴后，你也会觉得肚腩好像变小了。拉丁有氧健身操的动作频率是基于有氧运动的基础上，整个课程的心率都保持在最大心率的６０％至８０％，也就是人体最适合减脂的有氧运动心率，同时动作中避免使心率起伏过大的跳跃性动作，这样学员一方面不会感到过度疲劳，另一方面，这种心率平稳的有氧运动最能充分地减去人体中多余的脂肪，从而真正达到健身减肥的目的。

下班后在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让心情舞起来，让我们在音乐中释放身体吧！

拉丁舞的起源：古巴是拉丁舞和拉丁音乐的发源地。最初，拉丁的音乐和舞蹈是人们庆祝胜利或丰收的一种表达方式，后来渐渐发展为年轻人相互表达爱慕之情的一种方法。在起发展的过程中，拉丁舞曾因为动作过于热情、表达情感过于直率又没有任何约束而受到排斥，但这并没有影响到拉丁舞的发展，令人无法抗拒的魅力终使拉丁舞风靡世界。很多白种人曾经因为无法模仿拉丁舞中没有规律的节奏及动作变化而苦恼，后来出现的cha-cha正式为解决此问题的产物。

拉丁舞在今日美国：在今天美国的年轻人中，拉丁是不可阻挡的热潮。无论是在音乐还是舞蹈，拉丁的风格都在流行。由于现代人追求自然、随意的特点，当前流行的拉丁舞不是与老百姓有一定距离的国标舞，而是人们长久以来喜闻乐见的民间拉丁舞，例如salsa、merengue等。在美国，学拉丁舞的最好去处是舞蹈工作室，虽然学费较高，还是“火”的不得了。在各种各样的party中越来越多的“高水平”舞者直接反映了“拉丁队伍”的日益庞大。

拉丁舞的健身价值：把拉丁舞引入健身房后，拉丁舞便成了“拉丁有氧”。这个名字一下子道出了将拉丁舞作为一种健身方法的创意。也就是说将拉丁舞和有氧操进行嫁接，使之成为符合科学强度标准的有氧运动。更值得一提的是，由于拉丁动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果。

服饰建议：为更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出髋部动作。上衣可以随意，紧身背心外套一个大袖口的罩衫是最佳选择。鞋子的选择则是以鞋底柔软最为重要。

如何学习拉丁：不要担心开始时找不到感觉，只要开开心心地去跳，拉丁的感觉便会像一层窗户纸，一捅即破了。