原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

上楼梯 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。

跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

游泳  每周游个两三次，不过最好选择海里游，因为游泳池的水在这个非常时期是否干净还有待检测。